Перед вами навигатор в написании осознанного отзыва. Он поможет уловить суть, структурировать свои ощущения, отразить изменения и подобрать нужные слова для того, чтобы выразить то, что действительно важно.

Вы можете использовать как информацию всех разделов, так и выборочно, постепенно осваивая то, что для вас актуально в данный момент.
Как написать красивый отзыв, привлекающий внимание и передающий смысл?
Часть 1
Как осознать изменения, увидеть результат, подготовить основу для отзыва
Подготовительная работа
Часть 2
Структура, которая поможет собрать отзыв в цельный вовлекающий текст, удобный к прочтению
Общая схема отзыва
Часть 3
Схемы как создать яркий, цепляющий заголовок
Заголовок
Часть 4
Как кратко и выразительно передать суть своего опыта
Ключевая идея
Часть 5
Приемы и стили, чтобы рассказать свою историю живо и интересно
Развернутая основная часть
Часть 6
Приемы как писать просто даже о сложных вещах
Языковые принципы: пишем красиво и понятно
Часть 7
Как убрать внутренние барьеры и дать себе свободу самовыражения
Работа с текстом с точки зрения специалиста GSR
Часть 8
Советы по оформлению, которые делают отзыв аккуратным и приятным для прочтения
Завершающие штрихи
Подготовительная работа.
Как проанализировать результат внутренних изменений и найти их связь с реальностью?
Часть 1
Перед тем, как писать отзыв, нужно понять, в чем суть изменения, которое с вами произошло, и как вы можете реализовать его в жизни.

Это очень важный момент — сделать изменения осознанными и направить их в реальность.

Давайте разберём пошаговую схему, которая поможет вам увидеть и, главное, использовать свой результат.
Как связать внутренние изменения с внешними?
Шаг 1
Вспомнить начальную точку (до сессии, до прохождения модуля, до того процесса, на который в конечном счёте вы хотите написать отзыв)
Задайте себе вопросы:
Как я ощущал(а) свою проблему/состояние/запрос до сессии? Какие чувства она вызывала?
Какие у меня были автоматические реакции и стратегии в этой ситуации?
Что я ожидал(а) от сессии?
Если речь идёт не об отзыве на сессию, а на трансформационные процессы без конкретного запроса (модули, настройки), то сформулируйте для себя, какое общее состояние у вас было в начальной точке и как вы воспринимали основные сферы своей жизни.
Пример:
«Я чувствовала страх перед публичными выступлениями. Меня сковывало, я избегала таких ситуаций, а если приходилось выступать — тревога зашкаливала»
Шаг 2
Замечать изменения в моменте (после сессии)
Задайте себе вопросы:
Что я чувствую сейчас, когда думаю о своём запросе?
Что изменилось в ощущениях? (Стало легче? Спокойнее? Пропало напряжение?)
Какие реакции уже не возникают?
Пример:
«Теперь, когда я думаю о публичном выступлении, внутри стало спокойно. Нет привычного сжатия в груди, тревога не поднимается. Но я пока не проверяла это в реальной жизни».
Шаг 3
Проверить изменения в реальных ситуациях
Задайте себе вопросы:
Оказавшись в привычной ситуации, замечаю: реакция другая или такая же?
Если реакция другая, как теперь я могу действовать?
Что я могу попробовать сделать по‑новому, чтобы увидеть эффект?
Пример:
«Сегодня на совещании я впервые спокойно высказала свою мысль. Обычно я бы промолчала, но теперь мне было легко».
Шаг 4
Осознанно менять стратегию поведения
Задайте себе вопросы:
Какие новые возможности открылись с изменением состояния?
Что я могу начать делать иначе?
Какие шаги могу попробовать, чтобы увидеть внешние результаты?
Пример:
«Раз у меня больше нет страха, могу ли я предложить себя в качестве спикера на встрече? Могу ли записать видео, чего раньше боялась?»
Шаг 5
Анализировать результаты и закреплять
Задайте себе вопросы:
Какие новые действия я совершил(а)?
Как другие люди начали откликаться на мои изменения?
Что изменилось в жизни благодаря этому?
Пример:
«Я согласилась выступить на вебинаре. Всё прошло спокойно, даже в кайф! Оказалось, мне нравится делиться знаниями».
Ключевые ловушки, которые мешают увидеть результат
Но у меня нет эйфории! / Я не чувствую эмоционального подъёма
Изменение состояния не всегда чувствуется как всплеск эмоций. Иногда просто становится нормально, спокойно, легко. Возможно, конкретно ваша сессия (если речь о сессии) не была направлена в реализацию запроса про эмоциональный подъём.
Я забыл(а), что у меня была эта проблема
Часто клиенты настолько естественно привыкают к новому состоянию, что обесценивают результат, потому что проблема кажется далёкой. Важно фиксировать изменения (вести дневник, делать заметки до и после).
Не вижу связи между состоянием и реальностью
Если непонятно, как внутренние изменения связаны с реальностью, нужно проследить, какие реакции или действия стали другими. Что вы можете делать новое в реальности, что раньше не получалось? Даже небольшие сдвиги важны. Иногда эти изменения обесцениваются, потому что есть завышенные ожидания от изменений.
Я изменился(лась), но в жизни ничего не изменилось!
Если внутри стало гармоничнее, но внешние обстоятельства такие же, значит, не изменена стратегия поведения. Нужно попробовать новые действия в том, что раньше вызывало трудности.
Как это использовать?
Нет задачи досконально и формально отвечать на все вопросы, но это вопросы, которые могут помочь лучше осознать, что вы бы хотели написать в своем отзыве на работу/проект/модуль или добавить дополнительные важные акценты.
Вопросы-помощники для написания отзыва
Когда вы проанализировали непосредственно свои изменения и полученные результаты, можете ответить на вопросы, которые помогут вам написать сам отзыв. Можете сделать это письменно — так вы набросаете основные фокусы, которые можно будет использовать в написании полноценного отзыва.
Какие конкретные результаты я получил(а)?
Что я стал(а) делать по-другому?
Как изменилась моя реакция на события, людей, ситуации?
Как изменилась моя жизнь в целом? Какие новые процессы я смог(ла) организовать и запустить в своей жизни?
Были ли сложные состояния до работы?
Какие эмоции и состояния я чаще испытываю теперь?
Что я могу себе позволить сейчас, чего не мог(ла) раньше?
Что говорят близкие, коллеги, друзья?
Изменилось ли моё общение с окружающими?
Какие новые возможности или отношения появились?
Был ли какой-то ключевой момент в работе, который меня особенно впечатлил?
Какие осознания изменили моё мировосприятие?
Что меня больше всего удивило в процессе?
Что мне дало наибольший эффект — техники, разборы, поддержка, инсайты?
Какие моменты работы мне особенно запомнились?
Чем эта работа отличалась для меня от других методов, которые я пробовал(а)? В ответе на этот вопрос задача не обесценить другие методы, а выделить наиболее важные для вас впечатлившие моменты той работы, на которую вы хотите дать отзыв.
Если бы я рассказывал(а) другу, что мне дала эта работа, как бы я это сформулировал(а)?
Какое одно предложение лучше всего передаёт мою трансформацию?
Кому бы это особенно помогло?
В какой ситуации эта работа может быть полезной?
Часть 2
Общая схема отзыва
Общая схема отзыва
Часть 2
1.
Заголовок
Четкий, яркий, понятный, привлекающий внимание, интригующий или передающий всю суть отзыва. По нему человек по первым пяти секундам прочтения определяет, будет ли он читать дальше. Здесь важно не просто передать результат, а сделать это эмоционально и глубоко.
2.
Ключевая идея (не более 1-2 абзацев)
Информативный отрывок, передающий суть отзыва без подробностей, он позволяет захватить внимание читателя. Главной характерной чертой этой части является ее компактность, что позволяет быстро донести до читателя тему отзыва и основные моменты содержания. Эффективный первый абзац захватывает внимание читателя и дает понять, что в этом тексте будет найден ответ на интересующий его вопрос, а также помогает читателю определиться, хочет ли он вообще читать дальше этот материал.
В журналистских текстах, новостных каналах и прочем эта часть называется «лидом», она выделяется либо визуально, либо вообще в новостную ленту выводится только она под заголовком, а развернутую часть текста (п. 3) уводят под ссылку.
Важно, что если вы хотите своим отзывом порекомендовать метод другим людям, то содержание первого абзаца должно вызывать эмпатию и желание испытать то же самое.
3.
Развернутая основная часть
Четкий, яркий, понятный, привлекающий внимание, интригующий или передающий всю суть отзыва. По нему человек по первым пяти секундам прочтения определяет, будет ли он читать дальше. Здесь важно не просто передать результат, а сделать это эмоционально и глубоко.
4.
Хештеги. Подбор хештегов, отвечающих на вопрос:
Область изменения и полученного результата (отношения, деньги, психосоматика и т. п.)
Тип работы, на которую дается отзыв (GSR-сессия в поле выборов, GSR-сессия в поле потоков, 3 модуль и т. п.)
Пример структуры отзыва:
Заголовок:
Как я позволил себе быть настоящим!
Ключевая идея:
Я всю жизнь жил в страхе: боялся проявляться, говорить о своих желаниях, выбирать свой путь. В работе с GSR-специалистом я увидел, что корень моей неуверенности находился в нелюбви к себе. После сессии на эту тему я чувствую свободу, радость, лёгкость. Я стал собой – и это лучшее, что могло со мной случиться!
Полный рассказ:
Я всегда чувствовал, что со мной что-то не так. Я старался быть удобным, соответствовать чужим ожиданиям, угождать. Внутри было ощущение, что я заперт в клетке, но я даже не знал, как из неё выбраться.
На одной из сессий вдруг произошёл инсайт: я понял, что всю жизнь пытался быть не тем, кто я есть. Потому что я не люблю себя таким, каким я являюсь. После этой сессии мне стало так легко, будто груз с плеч упал. Я начал позволять себе быть настоящим – и всё стало меняться!
Теперь я больше не боюсь говорить, что думаю. Я перестал ждать одобрения, перестал цепляться за ненужное. Внутри – спокойствие и уверенность. Жизнь обрела новые краски, а люди вокруг начали относиться ко мне по-другому – с уважением и теплом.
Если вы, как и я, когда-то чувствовали себя потерянными, просто знайте: выход есть. Это невероятно, но иногда достаточно действительно одной ключевой сессии, чтобы всё изменилось. Попробуйте – и вы удивитесь, насколько ваша жизнь может стать свободнее и легче!
Хештеги:
#принятие_себя
#GSR_сессия
Часть 1
Подготовительная работа
Часть 3
Заголовок
Заголовок
Заголовок — это то, что привлекает внимание в первую очередь. Он либо захватывает внимание и человек по нему решает читать дальше, либо весь ваш текст может остаться непрочитанным, потому что заголовок не сформировал дальнейшего интереса.
Часть 3
Важно: заголовок зачастую удобно более четко корректировать в самом конце, когда уже окончательно понятная ведущая мысль всего текста.
1.
Коротко и ясно: 5–9 слов, чтобы сразу передать суть.
2.
Конкретика: вместо «Мне стало лучше» → «Я избавилась от страха действовать к росту дохода».
3.
Можно использовать конкретные приемы: контраст до и после (помогает показать, как всё изменилось), интрига или неожиданный поворот (вызывает любопытство).
4.
Стилистические приёмы (использование метафор, образов): продуманные, а не абстрактные (когда «красота ради красоты»).
5.
Эмоциональность, но естественная, без перегиба.
В каких-то случаях формулировка вашего заголовка может отходить от этих принципов. Но лучше, если вы делаете это осознанно и понимаете необходимость этого.
Основные принципы хорошего заголовка
1.
До → После
Показываем трансформацию, т. е. ключевой и самый яркий переход, который получен в ходе работы.
Примеры:
10 лет бояться менять работы — за две недели найти идеальную
Из тревожного человека в уверенного лидера — за месяц
Такой тип заголовков отлично подходит, если у вас сильный контраст изменений.
2.
Удивление / открытие
Когда результат неожиданный и откровенно вас удивил.
Примеры:
Думала, что проблема с деньгами. Оказалось, с самооценкой
Шла работать с тревогой, а в итоге улучшила и отношения с детьми
Такой тип заголовков отлично подходит, если вы не ожидали такого эффекта. Тогда эта эмоция будет передана искренне и цепляюще внимание.
3.
Вопрос / интрига
Форма вопроса в заголовке сразу провоцирует интерес, если попадает в точку интереса читателя.
Примеры:
Что изменилось во мне так, что мой муж стал другим?
Как я смогла поднять цену в 2 раза – и клиенты остались?
Такой тип заголовка подходит, если поднимает какую-то распространенную проблему, «боль» возможной аудитории и сам текст даст важный ответ тому, кто задается вопросами в этой же области.
4.
Яркое чувство / эмоция
Когда акцент заголовка на том, какое самочувствие стало после работы.
Примеры:
Какое же это облегчение – больше не бояться звонков от клиентов!
Забыть, что такое тревога – бесценно
Подходит, если у вас изменилось восприятие себя и жизни и это изменение имеет большую ценность для вас.
5.
Ошибка / проблема → Решение
Показывает, с чем человек пришёл и что получил, т. е. подчеркнуто, что изначально проблема не решалась, потому что была ошибка подхода к решению. И, допустим, работа со специалистом не только решила проблему, но и дала новый взгляд и понимание, почему она не решалась ранее.
Примеры:
Уже не верила, что создам семью, пока не нашла причину своего одиночества
Я думала, что не смогу зарабатывать больше. Ошибалась
Подходит, если клиент осознал что-то важное во время работы. И в самом отзыве будет заложен некий инсайт, который позволил прийти к решению проблемы.
6.
Чёткий результат в цифрах
Когда результат конкретно измерим.
Примеры:
+50% к доходу за 3 месяца: я перестала бояться и стала делать
Ушло 90% тревоги – и в жизни стало в 2 раза больше энергии и сил
Отлично подходит, если ваши результаты можно измерить цифрами. Численные показатели всегда наглядны и привлекают внимание.
Готовые формулы для заголовков
Например: Анна избавилась с помощью сессий (или в экспертном сопровождении) от пугливости, открыла свою студию маникюра, стала уверенно заявлять о себе и привлекать клиентов.
Примеры заголовков по схемам для конкретного кейса
До → После:
«Как от страха работать с людьми я пришла к своей собственной студии»
Удивление:
«Я не ожидала, что могу жить без страха»
Вопрос:
«Что позволило измениться мне так, что я больше не боюсь?»
Чувство:
«Какое же это облегчение – больше не зависеть от страха»
Ошибка → Решение:
«Думала, что мне мешает расти неуверенность, но всё оказалось глубже»
Цифры:
«Удвоила доход за 3 месяца – проработав свой страх заявлять о себе»
Варианты заголовков по схемам, данным выше:
Более сложные стилистические приёмы для заголовков
Если вы хотите разнообразить заголовок более красочными акцентами, то можно применить отдельные стилистические приёмы, чтобы сделать заголовок не только понятным и информативным, но и ярким, образным и более эмоционально наполненным.
1.
Игра слов
Использование многозначности, созвучий, аллюзий.
Примеры:
«Жить не страшно, страшно не жить» (переосмысление известного выражения)
«Пугливость ушла — дверь в новую жизнь открылась» (метафора с прямым и переносным смыслом)
«Говорят, страх не порок. Но без него как-то лучше» (ирония на основе пословицы)
Когда использовать:
Если хочется добавить игривость, лёгкость или тонкую иронию.
2.
Метафоры и образы
Передача сути через яркие, визуально мощные сравнения.
Примеры:
«Я вышла из клетки страхов – и наконец-то расправила крылья» (образ освобождения)
«Теперь мой голос звучит, а не дрожит» (ассоциация с уверенностью)
«Всю жизнь мой страх был как тень за спиной – теперь он исчез» (визуальный эффект)
Когда использовать:
Если хочется передать эмоциональную глубину и атмосферность.
3.
Обыгрывание пословиц и крылатых выражений с созданием нового смысла
Перефразирование известных выражений, когда есть ощущение некоего переворота смысла.
Примеры:
«Не так страшен мир, как его рисует страх» (игра с «не так страшен чёрт»)
«Страх был головой, но теперь рулю я» (метафора управления тоже с элементом переворота смысла)
Когда использовать:
Если хочется добавить узнаваемости, запоминаемости, юмора.
4.
Контраст и парадокс
Противопоставление двух состояний или неожиданный поворот.
Примеры:
«Я искала уверенность, а нашла свободу» (парадоксальный результат)
«Думала, нужно бороться со страхами. Оказалось, надо просто перестать бороться» (переосмысление идеи борьбы)
Когда использовать:
Если хочется сделать заголовок цепляющим и неожиданным, с элементом мудрости.
5.
Аллюзии на литературу, фильмы, культурные образы
Использование знакомых ассоциаций делает заголовок выразительнее.
Примеры:
«Я, конечно, не Гарри Поттер, но страхи исчезли как по волшебству» (ироничная культурная отсылка)
«Трусишка-зайка — больше не про меня» (отсылка к детской песне)
Когда использовать:
Если хочется добавить уникальность, лёгкость или подчеркнуть дополнительный смысл, глубину.
Техники, которые можно применять для усиления заголовков:
Как придумать заголовок шаг за шагом
1.
Определите главный полученный результат
Что реально изменилось в жизни?
Например: «стало спокойнее», «заработал больше», «исчез страх», «построил дом», «по-новому взглянул на жизнь»
2.
Подумайте, какой акцент в подаче вашего результата вам ближе. И относительно этого можно применить одну из конкретных схем заголовка.
Ты хочешь сделать чёткий контраст трансформации и изменений? Тогда хорошо подойдёт схема «До — после». Или прописывание конкретных численных показателей изменений.
Или хочешь сделать акцент на эмоции? Тогда подойдут схемы «Удивления/открытия» или «Яркое чувство/эмоции».
Если хочется «зацепить», заинтриговать читателя, то больше подойдёт схема «Вопрос-интрига» и «Ошибки — решения».
3.
Подумайте, хотите ли вы усилить основную мысль заголовка с помощью стилистических приёмов.
Отталкивайтесь от основного чувства или результата, который вы хотите передать.
Если отзыв более лёгкий и жизнерадостный, подойдут игра слов, пословицы, аллюзии.
Если хочется больше глубины и смысла, лучше использовать метафоры, контраст, эмоции, аллюзии на культурные образы, имеющие также определённую глубину в социальном восприятии.
Если цель — интрига и кликабельность, то уместны будут вопросы и неожиданные повороты.
Важно: необязательно усложнять так каждый заголовок. Этот пункт дан как дополнительная творческая возможность.
4.
Проверьте, чтобы заголовок был:
Коротким (7–12 слов)
Передающим конкретный смысл или эмоцию (без «стало лучше» – а в чём именно?)
Живым (чтобы читался естественно и воспринимался легко)
Примеры заголовков для отзывов девушки, которая избавилась от одиночества и построила отношения:
1.
Схема «До — после» (с чётким контрастом изменения) + игра слов:
«Одиночество отменяется. Теперь нас двое»
2.
Схема «Ошибка — решение» (т. е. сначала была одна стратегия, которая не приводила к результату, а потом другая) + игра слов:
«Раньше я искала любовь, но после года моей работы в экспертном сопровождении любовь сама нашла меня»
3.
Схема «До — после» (с чётким контрастом изменения) + метафора (дополнительный образ):
«Раньше вокруг меня была стена, теперь передо мной — открытая дверь»
4.
Схема близкая к «Открытию/удивлению» (т. е. эмоционально результат неожиданный) + пословица с обыгрыванием:
«Не было бы счастья... но я наконец-то впустила его»
5.
Схема «Вопрос-интрига» + обыгрывание устоявшейся фразы:
«Любовь нечаянно нагрянула? Нет, я прорабатывала себя 3 года, чтобы стать к ней готовой»
6.
Схема «Открытие/удивление» + «Контраст-парадокс»:
«Я боялась, что останусь одна... А оказалось, что мне просто нужно было научиться быть собой»
«Раньше я думала, что меня не выбирают, а теперь я поняла, что не выбирала я»
«Я искала любовь вовне, а нашла её внутри — и после этого смогла подарить её»
«Любовь — это не чудо. Это внутренняя готовность и действие»
7.
Чувство + аллюзия на литературу и кино:
«Love actually: как я открыла сердце и впустила любовь» (отсылка к названию фильма)
8.
Вопрос-интрига (без дополнительных приёмов):
«Как одиночество перестало быть проблемой и появилось счастье?»
9.
«До — после» с конкретными цифрами, без дополнительных приёмов:
«5 лет я не верила в любовь. Теперь планирую свадьбу»
10.
«Яркое чувство/эмоция» без дополнительных стилистических приёмов:
«Какое же это счастье – чувствовать себя любимой»
Давайте ещё посмотрим пример использования этих схем в заголовке отзыва не на персональную работу, а, например, на какой-то пройденный модуль обучения:
1.
«До — после» + «Игра слов»:
«Жизнь до и после обучения: теперь рулю я»
2.
«Чувство/эмоция» + «Игра слов»:
«Теперь я сам себе психолог — и это бесценно»
3.
«Открытие» + «Метафоры и образы» (красивые и глубокие визуальные сравнения):
«Этот модуль стал ключом к замку, который долго не открывался»
«Я будто научился читать карту своей души»
4.
«До — после» + «Метафоры и образы»:
«Раньше я плыл по волнам своих чувств, теперь управляю этим кораблём»
5.
«Вопрос-интрига» + «Пословицы и крылатые фразы»:
«Тёмный лес внутри? Теперь я знаю все тропинки»
6.
«До — после» + «Контраст-парадокс»:
«Я зависел от своих чувств, а теперь чувства зависят от меня»
«Раньше я искал ответы снаружи. Теперь нахожу их внутри»
7.
«Ошибка — решение» + «Контраст-парадокс»:
«Было страшно заглянуть внутрь себя. А оказалось, сила в слабости»
8.
Вопросы с интригой без дополнительных стилистических приёмов:
«Как я понял, что управление состоянием – это навык, а не волшебство?»
9.
«Открытие» + «Аллюзия на литературу, кино, культурные образы»:
«“Матрица: Перезагрузка”: теперь я по-настоящему вижу, как работает мой разум»
10.
Яркое чувство/эмоция без дополнительных стилистических приёмов:
«Я впервые почувствовал, что на самом деле могу управлять своей жизнью»
«Какое счастье – понимать истинные причины своих выборов»
И так далее
Часть 2
Общая схема отзыва
Часть 4
Ключевая идея
Ключевая идея
Второй частью после заголовка в схеме отзыва идёт изложение ключевой идеи отзыва. Как уже было написано в разделе «Общая схема отзыва», это 1–2 небольших абзаца, по которым читателю будет полностью понятна суть отзыва и результат, полученный в ходе работы, на которую отзыв, даже если он не будет читать полное содержание отзыва.

Представьте, что основное содержание отзыва будет скрыто по ссылке, а изначально читателю будет видно к прочтению только эти 1-2 абзаца.

Ваша задача — написать их, с одной стороны, так, чтобы они передавали суть отзыва (т. е. коротко, ёмко, по существу), а с другой стороны, так, чтобы это было интересно и могло провоцировать желание прочитать более подробное содержание отзыва.

Ключевая идея – это сжатый, но цепляющий пересказ вашего опыта, который позволяет за несколько секунд понять, о чём отзыв и стоит ли его читать подробнее. Она удерживает внимание, создаёт интригу и передаёт основную ценность.
Часть 4
Базовая схема написания ключевой идеи
Эта ключевая идея отзыва отвечает на все основные вопросы выше:
1.
Что было до? Жизнь в постоянном страхе не быть принятым
2.
Что изменилось (трансформация)? Принятие себя настоящего и чувство свободы
3.
В результате чего произошло изменение? GSR-сессия
4.
Как это повлияло на жизнь (стало)? «Живу так, как хочу»
5.
Как вы себя ощущаете в этих изменениях? Невероятное ощущение
Ключевая идея может отвечать на следующие основные вопросы (на все или какие-то из них):
1.
Что было до? (Какая проблема, состояние, ситуация, задача)
2.
Что изменилось? (Какие ощущения, осознания, решения пришли?)
3.
В результате чего произошло изменение? (Сессия, модуль, настройка, нахождение в экспертном и т. д.)
4.
Как это повлияло на жизнь? (Какие конкретные результаты уже заметны?)
5.
Как вы себя ощущаете в этих изменениях? (Эмоциональная часть)
Формула:
Было
Трансформация (в результате чего)
стало
новое проживание
Излагая ключевую идею, важно не просто сказать «стало лучше», а передать контраст до и после и создать ощущение сопричастности читателя или даже желание испытать то же самое.
«Раньше я жил в постоянном страхе: мне казалось, что я должен соответствовать чужим ожиданиям, иначе меня не примут. Я не знал, кто я на самом деле, и постоянно подстраивался. После того как я сделал себе сессию GSR на это состояние, будто пелена спала: я увидел себя настоящего и впервые почувствовал свободу. Теперь я живу так, как хочу, – и это невероятное ощущение!»
Некоторые приёмы, как передавать смысл коротко и ёмко
Мне стало легко и спокойно
В результате данной работы были достигнуты значительные улучшения в эмоциональном состоянии
Преобразуем сухие и формальные фразы в естественную речь
6.
Делаем текст живым и лёгким
Раньше я боялась называть цену
Раньше я не могла брать деньги за свою работу, мне было страшно называть цену, и я стеснялась просить оплату
Одна и та же мысль в разных формулировках перегружает текст
5.
Обрезаем повторяющиеся мысли
Я почувствовала лёгкость и впервые сама заговорила с незнакомыми людьми
Я почувствовала ресурсное состояние
Абстрактные слова заменяем фактами и примерами
4.
Делаем текст конкретным
После проработки мне стало легче
Проработав данную проблему, я смогла почувствовать значительное улучшение своего состояния
Чем проще предложение, тем легче его читать
3.
Убираем сложные конструкции
Я думаю, эта работа полезна многим / Эта работа полезна многим
Я думаю, что эта работа действительно может быть полезной многим
Слова вроде «мне кажется», «я считаю», «в какой-то степени» размывают текст
2.
Избавляемся от вводных фраз
Этот опыт изменил мою жизнь
Мне хотелось бы поделиться своим невероятным опытом работы с этим замечательным специалистом, потому что это действительно было для меня очень важно и значимо
Из текста нужно убирать слова, которые не несут смысла, а просто раздувают объём
1.
Убираем «воду», оставляем только главное
Некоторые приёмы, как передавать смысл коротко и ёмко
Какие приёмы могут помочь сделать ключевую идею вовлекающей в дальнейшее прочтение
Добавить эмоциональный контраст («было/стало»)
«Жила в постоянном страхе — теперь впервые за долгое время чувствую свободу»
Начать с резкого противопоставления
«Я всю жизнь боялась сказать «нет», но после одной сессии смогла спокойно отказать и почувствовала себя уверенно»
Использовать неожиданный поворот
«Я пришла работать с тревогой, а в итоге впервые за годы почувствовала себя по-настоящему счастливой»
Сделать мини-историю (1-2 предложения)
«На меня давили, а я молчала. После сессии я неожиданно для себя твёрдо сказала: “Мне так не подходит”. И впервые люди меня услышали»
Вызвать у читателя узнавание
Добавить эмоциональный контраст («было/стало»)
«Жила в постоянном страхе — теперь впервые за долгое время чувствую свободу»
Начать с резкого противопоставления
«Я всю жизнь боялась сказать «нет», но после одной сессии смогла спокойно отказать и почувствовала себя уверенно»
Использовать неожиданный поворот
«Я пришла работать с тревогой, а в итоге впервые за годы почувствовала себя по-настоящему счастливой»
Сделать мини-историю (1-2 предложения)
«На меня давили, а я молчала. После сессии я неожиданно для себя твёрдо сказала: “Мне так не подходит”. И впервые люди меня услышали»
Вызвать у читателя узнавание
«Знаете это ощущение, когда говоришь “да”, хотя хочется сказать “нет”? Так было и у меня. Пока однажды я не поняла, как освободиться от этого»
«Знаете это ощущение, когда говоришь “да”, хотя хочется сказать “нет”? Так было и у меня. Пока однажды я не поняла, как освободиться от этого»
Часть 3
Заголовок
Часть 5
Развёрнутая основная часть
Развёрнутая основная часть
Часть 5
В основной части отзыва вы можете изложить ваши впечатления и анализ так полно, как считаете нужным. Основная часть может быть написана в любом стиле, отражая вашу индивидуальность и авторский стиль. Поэтому чёткой схемы на эту часть даваться не будет, дабы сохранить широту индивидуальности отзывов разных людей.

Тем не менее текст будет более конкретным и понятным, если будет содержать ответы на следующие вопросы:
Что было до работы? (проблема, ощущение, трудности)
Как проходила работа? (какие ключевые осознания и изменения произошли)
Какой результат сейчас? (что изменилось в жизни, поведении, эмоциях)
Что особенно понравилось? (процесс, методика, поддержка специалиста)
Кому порекомендую?
Если это отзыв на модуль/проект, то вопросы могут быть немного другие:
Какие ожидания были до участия?
Как проходил модуль / как я воспринимал участие в проекте?
Как и в чём я вырос за время модуля / участия в проекте?
Что особенно понравилось?
Кому порекомендую?
Для того чтобы разнообразить подачу отзывов и сохранить именно вашу индивидуальность, вы можете использовать следующие приёмы:
Написать отзыв так, как вы бы рассказали это кому-то близкому, другу, приятелю, а потом структурировать текст под более публичный социальный формат
Использовать формат «мини-дневника», детально описав свой путь: «Сначала было страшно, я не верил, что что-то изменится. Потом начались осознания, и одно за другим у меня менялись представления о моей жизни. Через месяц я не узнал себя – появилась лёгкость и свобода!»
Добавлять уникальные эмоции и инсайты. Помогающие вопросы: Что для тебя стало самым неожиданным инсайтом в процессе? Как ты себя почувствовал после трансформации? Какую самую яркую перемену ты заметил в себе?
Выделить уникальные грани работы/модуля, на которую пишется отзыв. Кто-то оценит глубину, кто-то скорость результата, кто-то поддержку специалиста. Что было наиболее ценным именно для вас в процессе?
Разные эмоциональные стили, которые вы можете применять для своих отзывов
1.
Спокойный, рассудительный стиль (интеллектуальный, для тех, кто любит логику и аналитику)
Такой отзыв звучит как размышление, без лишнего пафоса и эмоций. Он подойдёт, если вы цените осмысленность, ясность и структурированность.
Пример:
До этой работы у меня было ощущение, что я застрял. Я понимал, что действую по шаблонам, которые мне не подходят, но не мог их изменить. В ходе работы я осознал несколько ключевых моментов: во-первых, я переоценивал значимость мнения окружающих; во-вторых, у меня было много ограничивающих убеждений, о которых я даже не подозревал. Мы разобрали их, и я смог иначе взглянуть на многие вещи. Итог: стал увереннее в своих решениях, мне стало проще отстаивать границы, улучшились отношения с близкими. Особенно понравился глубокий, но ненавязчивый подход — без давления и пустых обещаний, только чёткие, работающие вещи
В чём сила такого отзыва?
Он выглядит натурально и интеллигентно, привлекает тех, кто ценит осмысленность.
Чётко описан процесс → человек видит, что изменения были логичными.
Нет пафоса, только факты → отзыв вызывает доверие.
2.
Дружеский, разговорный стиль (для тех, кто пишет легко, живо, без официоза)
Такой отзыв читается, как будто человек рассказывает другу за чашкой кофе. Он подойдёт для тёплого контакта, доверяющей вам аудитории.
Пример:
Честно говоря, я не особо верил, что что-то изменится. Просто было паршиво, и я решил попробовать. На первой же сессии меня как будто что-то накрыло: я увидел, какие вещи на самом деле мной управляют. И что я всю жизнь тащил груз, который давно пора было выкинуть. Сейчас я вообще по-другому смотрю на мир. Я больше не боюсь сказать “нет”, мне не страшно быть собой. И это такое крутое ощущение! Если вам кажется, что выхода нет — он есть, просто попробуйте
В чём сила такого отзыва?
Он искренний и живой, звучит естественно
Есть эмоции, но без перегибов → человек просто делится опытом
Простой язык → легко читать, вызывает ощущение «свой человек»
3.
Минималистичный, лаконичный стиль (для тех, кто не любит писать много)
Некоторые не хотят писать длинные тексты. Но даже короткий отзыв может быть сильным.
Пример:
Я даже не заметила, как изменилась. Просто однажды поняла, что спокойно реагирую на вещи, которые раньше сводили с ума. Я стала увереннее, чётче понимаю, чего хочу. Работа была мягкой, но глубокой. Рекомендую
В чём сила такого отзыва?
Он короткий, но ёмкий → идеально для тех, кто не любит многословие
Нет воды, только суть → читателю сразу понятно, что изменилось
Звучит естественно → такие отзывы выглядят очень правдоподобно
4.
Исторический (сторителлинг, если у клиента реально была длинная трансформация)
Некоторые любят рассказывать свою историю. Такой отзыв можно оформить в виде короткого повествования с акцентом на путь изменений.
Для этого можно применить схему:
— Начало — что было до работы?
Здесь важно создать контраст, показать, что человек чувствовал себя потерянным, подавленным, запутанным.
Я не понимала, почему моя жизнь не складывается. Снаружи всё было вроде бы нормально, но внутри – пустота, тревога, страх. Я искала ответы в книгах, курсах, но ничего не менялось. Казалось, что выхода нет…
— Переломный момент — что случилось в процессе?
Здесь можно добавить яркий инсайт или сильный эмоциональный момент.
На одной из сессий я вдруг поняла: всё, во что я верила, было навязанными убеждениями. Я словно увидела себя со стороны и осознала, что всю жизнь жила не своей жизнью. Это было похоже на пробуждение!
— Результат — что изменилось?
Здесь важно передать не только факт трансформации, но и ощущения.
Теперь я живу по-другому. Я чувствую свободу, лёгкость, радость. Мне больше не страшно быть собой. И самое удивительное – мир тоже изменился! Люди вокруг стали добрее, возможности приходят сами. Я словно начала новую главу своей жизни!
— Вдохновляющий финал
Заканчивать отзыв лучше воодушевляющим посланием, которое создаёт эффект «Я тоже хочу так!»
Если вы чувствуете, что застряли и не знаете, как выбраться, – поверьте, выход есть. Я думала, что мне уже ничто не поможет, но оказалось, что всё может измениться – быстро, легко и красиво. Просто попробуйте – и ваша жизнь может заиграть новыми красками!
В чём сила такого отзыва?
Он вовлекает → начинается с проблемы, читатель узнаёт себя
Чувствуется путь → это создаёт ощущение реальности
Даёт ощущение «вот оно, я тоже так хочу!»
Как выбрать стиль?
Исходить из ваших личных предпочтений и вашего характера
Если вы более аналитичны → подойдёт структурный стиль
Если эмоциональны → дружеский или исторический
Смотреть на аудиторию
Кому адресован отзыв? Если целевая аудитория — бизнесмены и профессионалы, им, вероятно, больше подойдут логичные и лаконичные отзывы. Если это люди, которые ищут глубоких эмоциональных изменений, им важны тёплые, вдохновляющие истории
Ориентироваться на платформу
В соцсетях хорошо заходят дружеские стили и сторителлинг. На сайте — структурированные
Часть 4
Ключевая идея
Часть 6
Языковые принципы: пишем красиво и понятно
Языковые принципы: пишем красиво и понятно
GSR — это новаторский метод с большим объёмом новых знаний и понятий. Тем не менее при написании отзыва (особенно если он рассчитан на холодную аудиторию) нужно отдельно учитывать, чтобы язык был понятен читателям.
Если отзыв будет перегружен профессиональными терминами или эзотерическими концепциями, он может стать непонятным и даже оттолкнуть потенциальных клиентов.

Давайте разберёмся, как сделать отзывы доступными для восприятия, но при этом сохранить глубину и уникальность метода.
Часть 6
Основные принципы понятного и вовлекающего отзыва
Баланс между новым и привычным
Если читатель встретит слишком много новых понятий, у него возникнет ощущение «я ничего не понимаю, значит, это не для меня». Если даже введение новых терминов неизбежно, например вы пишете конкретно отзыв на работу в поле СЧ, и это является важной составляющей отзыва, которой не избежать, то вводить в 1 отзыв нужно не более 1–2 новых терминов и объяснять их простыми словами или через примеры.
Фокус на результате, а не на процессе
Потенциальный клиент больше интересуется изменением («что стало»), чем техникой («как именно мы туда пришли»). Описание техники всегда вторично. Оно тоже может быть включено. Но первичен всегда результат.
Избегать абстрактности
Фразы типа «я вышла на новый уровень вибраций» могут звучать красиво, но лучше, если за этим будет стоять конкретика: «Я почувствовала лёгкость, как будто сбросила с плеч 20 кг». И та, и та формулировка посвящены некоему состоянию, но вторую читающий человек может наложить на себя, т. е. у него будет эмоциональное вовлечение, а также она не создаст негативных эзотерических ассоциаций.
Простые слова вместо сложных, избегать непонятных терминов
Если в отзыве есть сложный термин, лучше заменить его на метафору или понятное описание, если вы пишете на широкую аудиторию. Сложные термины автоматически сужают аудиторию до определенной ниши, что может также соответствовать конкретной задаче (например, вы пишете конкретно для ниши врачей или своих коллег, и тогда сложная терминология дает вам присоединение к этой группе), но это должна быть осознанная и управляемая задача, т. е. вы должны понимать, насколько широкая аудитория, для которой вы пишете.
Как подавать сложные вещи простым языком?
3.
Держать баланс между новым и привычным
Хорошо, если в отзыве 70–80% понятных слов и новой информации для читателя не более 20–30%.
По исследованиям, если новой информации в тексте более 30%, то восприятие текста, скорее, будет сложным и вызывать подсознательно отторжение, чем интерес.
Пример баланса:
Я работала с тем, что называется “базовая лояльность к травме” – это скрытые механизмы психики, которые ты абсолютно не осознаёшь, но они удерживают твои сложные состояния и, более того, могут провоцировать их повторение. После сессии я почувствовала, что я словно ожила внутри, и что-то, что ощущалось сломанным когда-то давно, восстановилось
Здесь термин «базовая лояльность к травме» новый, но он сразу объясняется через какие-то понятные описания
Вариант пояснения, который сделает описанный результат понятным широкому кругу
Раньше, когда мне нужно было что-то важное сказать, я будто застывала. Теперь моё тело больше не реагирует страхом
Для определенного круга читателей эта формулировка может быть понятна. Но широкий круг не сможет почувствовать сопричастность к такому результату и вовлеченность в него
Мы убрали закреплённую в теле травматическую реакцию
Сравните:
Если вы вводите даже само узкое понятие «СЧ», то необходимо понятное пояснение, что конкретно это значит в жизни. Либо вообще, возможно, можно избежать употребления самого термина, если цель вашего отзыва не рассказать конкретно о нем.
Раньше я всё время попадала в неловкие, неудачные ситуации, оказывалась не к месту, иногда словно собирала на себя все шишки при работе в коллективе. Теперь я, наоборот, нахожу удачные точки взаимодействия с другими людьми и компаниями
Совсем непонятно никому, кроме очень узкой группы лиц
У меня всю жизнь были плохие СЧ-потоки, а теперь это изменилось
Сравните:
2.
Давать метафоры вместо терминов
Вариант того же смысла для более широкой аудитории
Я словно собрала все части себя воедино и почувствовала, что стала цельной
Эта формулировка хороша для проявления вашего профессионализма, эрудиции и для ориентации на людей определенного профессионального уровня в сфере психологии. Но для широкого круга читателей она может восприниматься сложно, не доносить смысл и даже отталкивать.
В ходе работы я скорректировала глубинные паттерны через интеграцию субличностей
Сравните:
1.
Разъяснять новые термины через знакомые образы
Фильтр для отзывов: на что обратить внимание?
01
Есть ли конкретика?
В отзыве лучше писать не «изменилось всё», а дать 1-2 примера реальных изменений в жизни.
02
Понятны ли термины?
Можно ли объяснить отзыв ребёнку 12 лет? Или вашим родителям? Если нет, возможно, стоит упростить, если только вы не имеете задачи написания на конкретную аудиторию.
03
Не перегружен ли он описанием техники?
Потенциального клиента в первую интересует, что изменилось у человека, а не как это сделали.
04
Есть ли баланс между ощущениями и фактами?
Хорошо, когда в отзыве есть не только внутренние изменения («я чувствую лёгкость»), но и конкретные проявления («я впервые смогла сказать “нет” без чувства вины»).
Примеры формулировок результата до и после упрощения
Я начала чувствовать наслаждение от самой себя так, как никогда не чувствовала, это позволило более свободно проявлять себя по отношению к партнеру как в жизни, так и в сексе
Более понятный конкретный вариант:
Работа позволила мне осознать блоки в моей сексуальной энергии и трансформировать их в ресурсное состояние
Сложная абстрактная формулировка результата:
Раньше, когда я слышала резкий мужской голос, у меня внутри всё сжималось. Теперь я просто слышу голос – без страха, без паники. Будто старый фильм наконец выключили
Более понятный конкретный вариант:
В процессе работы мы убрали травматический опыт через глубинную интеграцию. Моё бессознательное перезаписало программу, и теперь у меня нет триггерных реакций
Сложная абстрактная формулировка результата:
Часть 5
Развернутая основная часть
Часть 7
Работа с текстом с точки зрения специалиста GSR
Работа с текстом с точки зрения специалиста GSR
Часть 7
Если вы практик GSR, то вот некоторые фокусы, как вы можете применить свой навык для написания отзыва:
Если у вас возникают какие-то общие проблемы при написании (страх публичности, страх предъявить результат, смущение, сложность провести анализ), на всё это можно сделать сессию перед или во время написания
Если у вас возникают технические сложности во время написания (не придумывается заголовок, сложно выразить мысль, не приходят в голову нужные слова) — на такие моменты тоже можно сделать себе сессию. Часто это не очевидно практикам. Но наше мышление формируется нашими состояниями, и зачастую то, что нам что-то не приходит в голову, спонсировано нашими внутренними состояниями
Писать имеет смысл в ресурсном гармоничном состоянии
Можно подумать, а какой результат вы хотите от этого отзыва, для чего вы его пишете. (Поблагодарить специалиста и Систему? Поделиться с другими людьми возможностью изменений? Что-то ещё?) То, как вы ощущаете цель написания, можно проработать. И даже при желании по ПГ
После написания отзыва прочитайте его ещё раз и почувствуйте, довольны ли вы им, нравится ли он. Если нет — проработайте это. И прочитайте ещё раз. Если есть какие-то корректировки — подправьте. Всё ли вас устраивает теперь? Нравится ли вам, что получилось? Можно проделывать эту процедуру до тех пор, пока вы не будете полностью удовлетворены своей работой
Часть 6
Языковые принципы: пишем красиво и понятно
Часть 8
Завершающие штрихи
Итак, текст готов, он вам нравится, вы учли все нюансы и придумали цепляющий заголовок. Остались последние штрихи: сделать его визуально удобным для чтения.
Завершающие штрих
Часть 8
1.
Перечитайте текст полностью еще раз — на предмет орфографических, пунктуационных и стилистических ошибок. Можно воспользоваться любым сервисом проверки орфографии. В сети много бесплатных вариантов.
2.
Удалите лишнее. «Отожмите» текст: меньше воды — выше шанс, что читатель дойдет до финала. Междометиями, вводными словами, некоторыми местоимениями можно легко пожертвовать. Как понять, что они лишние? Уберите их из предложения и оцените, насколько оно понятно без этих слов. Как правило, наше сознание без проблем достраивает полный текст на основе грамматических конструкций.
3.
Если часто встречаются повторяющиеся слова, замените их на синонимы. Иногда уместнее использовать более эмоционально окрашенные синонимы, иногда наоборот — более нейтральные.
4.
Не забудьте разделить текст на абзацы. Длинные полотна текста без всяких разделений тяжело воспринимаются. Абзацы делят по смыслу: заканчивается одна мысль, переходим к следующей. Длинные предложения также лучше разделить на несколько более компактных без потери смысла.
5.
Используйте выделения, но не злоупотребляйте. Гигантские куски курсива сложно читать. А вот выделение термина, цитаты или важного словосочетания, наоборот, способствуют повышению концентрации на тексте и усиливают его понимание. Также в каких-то случаях помогают лучше воспринимать прочитанное списки и перечисления.
6.
Дозированное использование эмодзи может разбавить однородный текст. Но важно учитывать смысл текста и контекст — для кого и где вы его размещаете. Эмодзи как специи: важно не переборщить.
Для этого:
Часть 7
Работа с текстом с точки зрения специалиста GSR